6種超效瘦身餐 速效纖體燃脂
no。1中式瘦身餐
1。早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶瘦身餐,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2。中餐一碗飯+菜
3。晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可瘦身,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5。配合適度運動
no。2優酪乳減肥瘦身食療法
1。起床後:兩杯水
2。早餐:蔬菜汁200cc
3。中餐:優酪乳500克
4。晚餐:蔬菜汁200cc
5。就寢前:1-快速瘦身2杯水
新聞糾錯聯系電話:022-23601782-8045
no。3蘋果餐
1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2。蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
no。4西式瘦身餐
1。早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一減肥方法杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2。中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3。晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
新聞糾錯聯系電話:022-23601782-8045
no。5蜂蜜減肥法
1。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2。第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3。第四天:只喝蜂蜜
4。第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天快速減肥選一餐只喝蜂蜜
快速減肥方法no。6中藥飲帖減肥法
1。決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2。以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
- Jan 07 Mon 2013 09:24
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